Powerskating

Co to je Powerskating?

Doprovodná tréninková metoda, která pomocí jednoduchých cvičení „rozfázuje“ bruslařský pohyb a pomáhá vytvářet správné pohybové návyky v těch fázích bruslení, kde hokejisti nejčastěji chybují. Hlavním cílem je co nejefektivnější využití síly při bruslení. Nelze se však domnívat, že jde o nějakou „vše řešící“ tréninkovou metodu. Tato metoda při správném použití pomáhá položit správné základy kvalitní techniky hokejového bruslení. Následně může techniku zdokonalovat a udržovat či pomáhá odstraňovat nedostatky, které se mohou při vývoji hráče vloudit. Kromě toho zároveň dochází k posilování těch svalových skupin, které jsou při bruslení nejvíce zapojené.
Řada prvků a cvičení, kterými se hráči učí správnému postoji, přenášení váhy, stabilitě, odrazu, využívání vnitřních a vnějších hran. Cvičení se neprovádí ve vysokém v tempu. Při powerskatingu je důležitý důraz na techniku provedení. Je nutné hráče pořád kontrolovat, opravovat a dbát skutečně co nejpřesnějšího provedení cviku.
 

Čeho konkrétně lze pomocí Powerskatingu dosáhnout ?

• Vyšší rychlosti bruslení
• Lepší „ekonomiky“ bruslení (menší energetického výdeje)
• Celkově větší bruslařské jistoty a stability

Na které fáze bruslařského pohybu se PowerSkating zaměřuje?

• Správné jízdě vpřed a vzad
• Správné využití vnitřních a vnějších hran
• Náklek s těžištěm
• Odraz se začátkem pod tělem
• Pohyb rukou podporující bruslařský pohyb
• Skluz a cit pro hrany
• Druhý odraz při přešlapování vpřed a práce vnějšího ramene
• Start s návykem prvních 3 kroků bez skluzu

Kdy Powerskating zařadit do tréninku ?

1x v týdnu delší blok cvičení (15-30 minut)
Zařazení pro věkové skupiny od mladších žáků.

 

Tréninkové formy Powerskatingu

Na suchu

• imitace bruslařských pohybů
• slideboard-vysoce efektivní a dostupná forma
• inline-brusle(kolečkové)
• skatemill

Na ledě

• základní a doplňková cvičení
• rozvíjející (koordinativní) cvičení – v kombinaci s různými technikami vedení puku -kontrola zautomatizování techniky

„KLÍČEM K ÚSPĚCHU JE INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINK“

Trénink Powerskatingu trénujeme pravidelně v hokejových kempem Hokejové agentury Surpas.
Více informací naleznete na stránce Hokejové kempy
 

---